JAK BYĆ ZDROWYM

Jak najskuteczniej pozbyć się tkanki tłuszczowej

Juicy Jar

Jak najskuteczniej pozbyć się tkanki tłuszczowej? Odpowiedź jest prosta. Musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Krótkie diety mogą Ci pomóc oczyścić Twój organizm z toksyn i być jedynie dobrym wstępem do odchudzania. Ale jeżeli zależy Ci na trwałym efekcie, musisz postawić na radykalną zmianę przyzwyczajeń. W przeciwnym razie szybko wrócisz do swojej poprzedniej wagi. I chociaż wydaje się to oczywiste, to jednak wiele osób wypróbowuje najróżniejsze diety-cud, które niestety nie przynoszą oczekiwanych i trwałych efektów. Od czego więc warto zacząć, żeby odchudzanie było rzeczywiście skuteczne?

Zadbaj o odpowiednie nastawienie

Musisz zrozumieć, że efektywne odchudzanie to proces, który trwa bardzo długo. Szybka utrata wagi dzięki ekstremalnym dietom to najczęściej tylko utrata wody, po której organizm szybko wraca do poprzedniego stanu. Zrzucenie wagi to zawsze połowa sukcesu. Trzeba ją jeszcze utrzymać. Zmiana nawyków żywieniowych, które kształtowały się przez lata, wymaga od nas wysiłku. Bez odpowiedniej motywacji i podejścia to może być naprawdę trudne. Powinieneś więc zadbać o odpowiednie nastawienie i zawsze pamiętać, że odchudzanie to nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów i atrakcyjniejszy wygląd – ale również poprawa zdrowia, lepsze samopoczucie, wzmocnienie pewności siebie i większy poziom energii na co dzień.

Dieta odchudzająca powinna być smaczna

Dieta odchudzająca zupełnie niesłusznie kojarzy się z niskoenergetycznymi i niesmacznymi posiłkami. To poważny błąd. Jeżeli chcesz zmienić swoje nawyki, nie powinieneś całkowicie rezygnować ze swoich ulubionych potraw. A jeżeli są zbyt kaloryczne – to warto znaleźć ich zdrowsze odpowiedniki. Zdrowa dieta nie może być dla Twojego organizmu karą, bo szybko się do niej zniechęcisz. Powinna być pożywna, zróżnicowana i smaczna, bo tylko wtedy na stałe zagości w Twojej kuchni. A jeżeli nie umiesz lub nie lubisz gotować, też jest na to sposób.

Zalety cateringu dietetycznego

Catering dietetyczny to doskonałe rozwiązanie dla osób, które marzą o szczupłej sylwetce i chcą zmienić swoje nawyki. Jedzenie jest dowożone bezpośrednio do Twojego domu i nie musisz martwić się o przygotowywanie posiłków. W Juicy Jar możesz wybrać najróżniejsze opcje menu. Znajdziesz tu posiłki uwzględniające indywidualne potrzeby żywieniowe - wegańskie, bez laktozy lub wspomagające odporność i oczywiście typowe diety odchudzające. To ogromna wygoda i oszczędność czasu oraz doskonały początek zmiany nawyków żywieniowych i przyzwyczajanie organizmu do jedzenia zdrowych produktów.

Jak powinno przebiegać zdrowe odchudzanie?

Ile kilogramów powinieneś zrzucić podczas diety? To oczywiście sprawa indywidualna. Ale zakłada się, że zdrowe odchudzanie to utrata od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Dieta odchudzająca powinna być dostosowana do wieku, masy ciała i poziomu aktywności fizycznej. Jeżeli nie wyobrażasz sobie samodzielnego obliczania kalorii i przygotowywania odpowiednich posiłków – to catering dietetyczny rozwiąże ten problem. Każda dieta odchudzająca powinna być dobrze zbilansowana i bogata w witaminy i składniki mineralne. Dieta pudełkowa Juicy Jar jest więc idealnym rozwiązaniem.

Jedz mniej, ale częściej!

Dlaczego zalecana ilość posiłków przy diecie odchudzającej jest ważna? Ponieważ zjedzenie tych samych produktów w postaci dwóch posiłków może doprowadzić do przytycia, a w postaci pięciu - do utraty wagi. Gdy zbyt rzadko dostarczasz organizmowi pożywienia, stara się on robić odpowiednie zapasy i magazynuje nadwyżki. Jedząc małe porcje częściej, dajesz sygnał, że jedzenia jest pod dostatkiem i nie musisz niczego magazynować. Ile więc powinieneś jeść posiłków dziennie? Minimum 4-5 i to o tych samych porach. Ważne też, żebyś jadł zdrowe i pożywne śniadanie, które pobudzi Twój metabolizm i zadba o właściwy poziom glukozy we krwi. I tutaj znowu przewagę ma catering dietetyczny, który dostarcza Ci dokładnie zbilansowane posiłki, podzielone na konkretne dania i odpowiednią ilość porcji. Takie posiłki z powodzeniem możesz zabrać ze sobą do pracy, dokładnie kontrolując, co zjesz danego dnia. Bez dodatkowych przygotowań, zakupów i gotowania dzień wcześniej.

Z czego powinieneś zrezygnować?

Zmiana nawyków żywieniowych to dosyć długi proces, ale warto być tu konsekwentnym. Z czego musisz zrezygnować, żeby schudnąć?

  • Zrezygnuj z fast-foodów i wyrzuć ze swojej diety wszystkie wysoko przetworzone produkty. Lepiej więc nie jedz na mieście tylko przygotowuj posiłki w domu – a jeżeli nie chcesz gotować, skorzystaj z cateringu dietetycznego. Będziesz wtedy miał gwarancję, że dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednią ilości kalorii w zdrowej postaci.

  • Całkowicie zrezygnuj ze słodkich napojów, niezdrowych przekąsek i słodyczy. Kupuj tylko zdrowe produkty i dokładnie czytaj etykiety na opakowaniach, żeby poznać ich rzeczywisty skład.

  • Ogranicz spożywanie soli.

Co powinieneś jeść?

Przede wszystkim powinieneś dostarczać organizmowi odpowiednie nieprzetworzone produkty, bogate w witaminy i minerały. W Twojej diecie powinno się znaleźć chude mięso, tłuste ryby morskie, nabiał, nasiona i orzechy oraz oczywiście warzywa i owoce. Zdrowe i niesłodzone warzywno-owocowe soki mogą być bardzo cennym elementem takiej diety, szczególnie te przygotowane z zielonych warzyw, które są bogate w wapń, żelazo i kwas foliowy. Zwiększ też spożycie produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych, które podobnie jak warzywa i owoce, są źródłem cennego błonnika, niezbędnego składnika każdej diety odchudzającej. Korzystaj z ziół i przypraw. Dzięki temu posiłki będą lepiej smakować.

Pij dużo wody

Najlepiej codziennie rano pij szklankę ciepłej wody z cytryną. Możesz też dodać cynamon, imbir i pieprz cayenne. Taka mieszanka zapewni Ci wystarczającą dawkę energii, pobudzi i rozgrzeje. Ile wody powinieneś pić w ciągu dnia? Minimum dwa litry niesłodzonych płynów dziennie. Jeśli nie przepadasz za niegazowaną wodą, możesz sięgać po owocowe lub ziołowe herbaty.

Co to jest dieta sokowa?

Dieta sokami to dieta, której jadłospis oparty jest tylko na warzywnych i owocowych sokach. Doskonale sprawdzają się tutaj zestawy tzw. detoksów sokowych o zróżnicowanym składzie i smakach. Naturalne soki owocowo-warzywne to ogromna dawka witamin i składników mineralnych. To również świetna dieta oczyszczająca, która pomoże Ci pozbyć się z organizmu toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Sokowa dieta Juciy Jar to doskonałe przygotowanie do zbilansowanego sposobu odżywiania.

Jak działa detoks sokowy?

Głównym efektem sokowej diety będzie oczyszczanie organizmu z toksyn oraz regulacja pracy układu trawiennego. Dieta sokowa pomoże zredukować problemy ze snem, wzmocni układ immunologiczny, oczyści wątrobę i nerki, poprawiając odporność całego organizmu. Efektem ubocznym może być utrata kilogramów. Dieta sokami może stanowić dobry wstęp do radykalnej zmiany nawyków żywieniowych.

Dlaczego zmiana nawyków żywieniowych jest taka ważna?

Nasz obecny styl życia do najzdrowszych nie należy. Spożywamy mocno przetworzone produkty, wybieramy słodkie przekąski i napoje. Pijemy alkohol, kofeinę, zażywamy leki i sztuczne suplementy diety. Poza tym często żyjemy w pośpiechu pod presją czasu i w nieustającym stresie. Nie tylko odżywiamy się niezdrowo, ale również żyjemy w zanieczyszczonym środowisku. Nasze naturalne mechanizmy detoksykacyjne przestają nadążać. Detoks sokowy to dieta, która oczyści nasz organizmu z toksyn i ze zbędnych produktów przemiany materii. Jeśli jednak chcesz schudnąć i utrzymać efekt przez dłuższy czas, powinieneś zmienić swoje nawyki i postawić na regularne, zdrowe i zbilansowane posiłki. Dzięki takiej diecie przyspieszysz metabolizm i nie będziesz musiał martwić się o efekt jojo. Schudniesz i utrzymasz pożądaną wagę.

Nowsze Starsze

Jesz Jak Chcesz!

Twoje zamówienie czeka na Twoją aktualizację. Wybierz posiłki na kolejne dni!
Przejdź do listy zamówień