Dieta przy niedoczynności tarczycy – Hashimoto

Dieta bogata w wartości odżywcze, świeże i sprawdzone produkty, z których powstają pyszne i zdrowe soki, zupy oraz lekkie dania obiadowe, regularna aktywność fizyczna oraz badania lekarskie – kilka prostych zasad, dzięki którym możemy zmienić swoje życie na lepsze. Nie zawsze jednak dysponujemy czasem i odpowiednim zasobem energii, aby zadbać o pełnowartościowe odżywianie. Zwłaszcza, gdy dotykają nas alergie, choroby związane z nieprzyswajaniem pewnych produktów, nietolerancja laktozy, glutenu lub niedoczynność tarczycy. Ułożenie urozmaiconego, smacznego i niezbyt kosztownego menu może okazać się wówczas nie lada wyzwaniem. Zbawienny wpływ odpowiednio dobranej i zbilansowanej diety na nasz organizm powinien stać się impulsem do poszukiwania optymalnych rozwiązań.

Jeżeli masz stwierdzoną chorobę Hashimoto, dedykowana dietoterapia STOP Hashimoto! od Juicy Jar pozwoli Ci utrzymać atrakcyjną formę, zdrowy styl życia i dobre samopoczucie. Nasze autorskie menu uwzględnia wszystkie dobroczynne produkty, które działają pozytywnie na układ immunologiczny, wyklucza zaś te, które mogą przysporzyć kłopotów.

Czym jest choroba Hashimoto? Objawy i leczenie niedoczynności tarczycy

Autoimmunologiczna choroba Hashimoto oznacza przewlekłe, limfocytarne zapalenie tarczycy. Przebieg choroby obejmuje autoagresję układu immunologicznego względem gruczołu endokrynnego, odpowiedzialnego za regulację licznych przemian w organizmie i pracy głównych układów, modulację funkcji energetycznych i rozrodczych.

Hashimoto jest najczęściej występującym rodzajem zapalenia tarczycy i najczęstszą przyczyną pierwotnej niedoczynności gruczołu tarczowego. Dotyka 8,5 razy więcej kobiet niż mężczyzn, zwykle po 50. roku życia, lecz coraz częściej diagnozuje się ją także u pacjentów mających 20-30 lat. Dokładna przyczyna choroby wciąż nie jest znana. Większość publikacji wskazuje, że do powstania Hashimoto dochodzi wskutek interakcji między genetycznymi czynnikami podatności, efektami epigenetycznymi i różnego rodzaju czynnikami środowiskowymi.

Rozpoznanie choroby Hashimoto przebiega w kilku etapach. Najpierw stwierdza się ewentualną obecność wola rozlanego, a następnie obecność przeciwciał przeciwko tyreoglobulinie (anty-TG) i peroksydazie tarczycowej (TPO) albo istnienie nacieku limfocytarnego w badaniu cytologicznym.

Objawy choroby Hashimoto nasilają się wraz z rozwojem niedoczynności. Najczęściej zalicza się do nich:

• uczucie zmęczenia
• wzrost masy ciała
• wrażliwość na chłód
• bóle stawów i mięśni
• zaparcia i problemy trawienne
• suchą, zimną, żółtawą i pogrubioną skórę
• przesuszone i przerzedzone włosy
• łamliwość paznokci
• spowolniony puls
• bradykardię i zmniejszoną amplitudę fal serca w odczycie EKG
• zaburzenia oddychania i niedotlenienie
• zaburzenia cyklu miesiączkowania (nieregularność)
• trudności w zajściu w ciążę oraz zwiększone ryzyko poronienia
• zaburzenia depresyjne, drażliwość, objawy psychotyczne
• zaburzenia pamięci
• niedokrwistość

Leczenie farmakologiczne choroby Hashimoto polega na podawaniu produkowanej syntetycznie lewotyroksyny, która ma takie samo działanie jak naturalny hormon wytwarzany w gruczole tarczowym. Systematyczne przyjmowanie lewotyroksyny w zindywidualizowanych dawkach prowadzi do normalizacji stężenia TSH i pozwala przywrócić prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Obok terapii hormonalnej w leczeniu niedoczynności tarczycy Hashimoto stwierdzono korzystny wpływ selenu, cynku, witamin z grupy B oraz witaminy D3 na tempo rozwoju i przebieg zapalenia gruczołu.

Choroba Hashimoto – dieta, która wspomaga leczenie

W dietoterapii przy Hashimoto bardzo ważne jest uwzględnienie wszystkich czynników ograniczających nadwrażliwość układu immunologicznego, zmniejszających stan zapalny w organizmie, dostarczenie wszystkich składników, odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg produkcji hormonów tarczycy, a także zwiększanie wrażliwości tkanek na ich działanie.

Dieta przy niedoczynności tarczycy Hashimoto od Juicy Jar powstała w porozumieniu z lekarzem dietetykiem. Proponujemy pięć pysznych, pudełkowych posiłków, które sprawią, że szybko poczujesz się lepiej! Codzienny jadłospis Juicy Jar stanowią produkty bogate w białko, co m.in. zwiększa tempo metabolizmu. Pełnowartościowe białko jest również źródłem aminokwasu egzogennego – tyrozyny, z udziałem którego powstaje podstawowy hormon tarczycy – tyroksyna (T4).

Najlepszym źródłem białka są chude mięso (kurczak, indyk, królik, chuda wołowina) oraz ryby, dostarczające jednocześnie jodu, selenu, witaminy D oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. W diecie STOP Hashimoto! ograniczyliśmy zaś produkty zawierające związki wolotwórcze, zawarte przede wszystkim w warzywach krzyżowych: brokuł, kalafior, jarmuż, kalarepa oraz warzywach kapustnych.

Zdrowa dieta na Hashimoto to również produkty o niskim indeksie glikemicznym, bogate w kwasy tłuszczowe nienasycone. Tłuste ryby, pestki dyni, awokado i oleje roślinne powinny więc na stałe zagościć w Twojej jadalni. Z posiłkami Juicy Jar to bardzo proste! Staraj się jednocześnie unikać produktów wysoko przetworzonych, fast foodów, słodyczy oraz chipsów. Nie zapominaj o właściwym nawodnieniu organizmu, czyli dwóch litrach wody dziennie. Zadbaj o obecność produktów bogatych w jod, cynk, żelazo oraz selen.

Zapalenie tarczycy – dieta STOP Hashimoto! i przykładowe menu

Osoby cierpiące na Hashimoto borykają się z zaparciami, przybieraniem na wadze, bólem stawów i mięśni, zmęczeniem oraz łamliwością włosów. Potwierdzony związek chorób autoimmunologicznych z glutenem, wyklucza z diety produkty zbożowe z pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa. Co najlepiej jeść podczas terapii Hashimoto? Jeśli masz problem z samodzielnym ułożeniem diety przy niedoczynności tarczycy Hashimoto lub brak Ci czasu, skorzystaj z naszej dedykowanej propozycji!

Przykładowe menu – dieta STOP Hashimoto! w opcji 1200 kcal

Śniadanie: omlet z mąki z ciecierzycy ze szpinakiem, pieczarkami i kurczakiem, garni warzywne.

Drugie śniadanie: chrupaki, hummus buraczany.

Obiad: miruna z ziołami, sos pesto, kasza jaglana z pietruszką, surówka z kapusty pekińskiej z białą rzodkwią.

Podwieczorek: makaron bezglutenowy z musem owoców lata.

Kolacja: szynka dojrzewająca Prosciutto, cytrynowa pasta z zielonego groszku, pieczywo bezglutenowe, masło, garni warzywne.

Ograniczyliśmy warzywa krzyżowe, z wyjątkiem naturalnego probiotyku – kiszonek. Podaż białka w diecie wynosi średnio 20 proc. STOP Hashimoto! jest bogata w produkty o niskim indeksie glikemicznym. Zadbaliśmy także o zwiększony udział produktów, zawierających kwasy tłuszczowe nienasycone.

Dieta na Hashimoto od Juicy Jar jest bogata w błonnik (37 g przy diecie 1800 kcal), a także zaspokaja dzienne zapotrzebowanie w pierwiastki: żelazo, magnez, cynk, selen oraz witaminy z grupy B, witaminę A, C, D, E i przeciwutleniacze.

Z diety wykluczyliśmy: gluten, mleko i jego przetwory, cukier, drożdże, soję, orzeszki ziemne, sezam i gorczycę, białko jaja. Odpowiednio zbilansowana dieta STOP Hashimoto! zapewni Ci zdrowy wygląd i przypływ sił witalnych. Zwiększona aktywność fizyczna pozwoli Ci dodatkowo kontrolować wagę i zachować pogodę ducha! Nie zapominaj, że wysiłek fizyczny musi być dopasowany do twoich możliwości i oczekiwań.

Dieta w Hashimoto – podpowiadamy, co i jak jeść!

Nie jest tajemnicą, że każdemu organizmowi sprzyja spożywanie małych i zróżnicowanych posiłków 4-5 razy dziennie. Ostatni posiłek powinien być zjadany na 2-3 godziny przed snem. Warto unikać potraw smażonych. Warto też pić dużo płynów – minimum dwa litry dziennie – w postaci słabych naparów ziołowych, herbat lub wody, wzbogaconej w jod.

Jeśli chodzi o tłuszcze, wybieraj te pochodzenia roślinnego (oleje, orzechy i nasiona). Z nich powinno pochodzić 20-35 proc. wartości energetycznej diety, czyli kalorii. Dietetycy zalecają również regularne spożywanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (zawartych w znacznych ilościach m.in. w oliwie z oliwek, oleju lnianym, łososiu, makreli, pstrągu, tuńczyku), które pobudzają wątrobę do przemiany T4 w T3, zwiększając metabolizm ustroju oraz wrażliwość komórek na hormony tarczycy. To szczególnie ważne w diecie osób cierpiących na chorobę Hashimoto.

Jeśli zmagasz się z Hashimoto lub podejrzewasz występowanie tej choroby u siebie, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek zmiany w odżywianiu, również przed zakupem diety STOP Hashimoto!, dedykowanej osobom, które szukają gotowych, smacznych i zbilansowanych posiłków pudełkowych, opartych na zdrowej recepturze i starannie wyselekcjonowanych składnikach. Podczas stosowania diety beznabiałowej zaleca się dodatkowo suplementację wapnia.

Przekonaj się, że dieta dla Hashimoto może być oryginalna, zaskakująca i przepyszna! Zwłaszcza wtedy, gdy poprzedzi ją oczyszczający organizm detoks sokowy Juicy Jar lub post leczniczy!

Detoks sokowy Juicy Jar – oczyść organizm przed zdrową dietą!

Chcesz zmienić nawyki żywieniowe na dobre i na zdrowie? Zacznij odważnie i przejdź detoks sokowy! Wybierz jeden z kilkunastu programów oczyszczających Juicy Jar, dostosowany do Twoich preferencji smakowych. W każdym słoiczku z sokiem kryje się wielka moc warzyw i owoców, wydobywana za pomocą metody cold-pressed – innowacyjnego procesu, składającego się z dwóch etapów. Pierwszy z nich polega na rozdrobnieniu owoców i warzyw zimnym ostrzem, a drugi na zmiażdżeniu struktury produktów przy zastosowaniu prasy hydraulicznej. W pełni wykorzystujemy więc wszystko to, co najcenniejsze w skórce i miąższu owoców i warzyw. Soki na detox Juicy Jar są w 100% naturalne, nie zawierają dosładzaczy i syropów. Idealnie sprawdzą się również w diecie przy Hashimoto.

Na czym polega detoks sokami? To koncepcja oparta na spożywaniu codziennie pięciu odpowiednio zbilansowanych soków warzywno-owocowych, zastępujących regularne posiłki. To właśnie dzięki nim oczyścisz i wzmocnisz swój organizm, zapewniając optymalną dawkę witamin i związków mineralnych. Soki na detoks mają przede wszystkim usunąć zalegające toksyny z organizmu. Toksyczne substancje odkładają się głównie poprzez nadmierne i częste spożywanie tłustych potraw, produktów przetworzonych, kofeiny i alkoholu. Pamiętaj, że Twoje samopoczucie i ogólna kondycja zależą od jakości i częstotliwości produktów, którymi karmisz organizm.

Po przejściu detoksu sokowego możesz w pełni cieszyć się dobroczynnym działaniem świeżych warzyw i owoców, korzystając z diety pudełkowej Juicy Jar bez pszenicy w 6 wariantach, diety STOP Hashimoto! lub fundując sobie zdrowotny post leczniczy.

Co wyróżnia diety pudełkowe Juicy Jar? W żadnej z naszych diet nie znajdziesz pszenicy – najbardziej modyfikowanego zboża. Opracowujemy receptury przy współpracy z lekarzami, dietetykami i technologami. Trzymamy restauracyjny poziom posiłków, dlatego wielu klientów zostaje z nami na lata. Nie lubimy nudy, więc odkrywamy tajemnice kuchni z całego świata. Dzięki metodzie wyciskania cold-pressed, nasze soki i zupy wegańskie nie tracą ani grama witamin i minerałów, które są w nich zawarte. Gotów na zdrowe zmiany? Wybierz swój zestaw Juicy Jar!